Goûter : Un fruit.
Dîner : 200 g de saumon cuit à la vapeur, brocoli bouilli, gaufre de riz.
MARDI
Petit-déjeuner : Un verre de lait ou de thé au miel, 3 biscuits complets, un fruit.
Collation : Fruits frais.
Déjeuner : 200 g de cabillaud cuit à la vapeur, 1 pomme de terre cuite à la vapeur, salade composée, gaufre de riz.
Collation : Un morceau de yaourt allégé.
Dîner : 50 g de riz brun, œuf dur, salade composée.
MERCREDI
Petit-déjeuner : Une tasse de thé au miel ou un verre de lait, des céréales complètes et un fruit.
Collation : Yaourt allégé.
Déjeuner : 150 g de blanc de dinde grillé, 200 g d'épinards cuits assaisonnés d'huile d'olive et de citron, gaufre de riz.
Collation : Fruits frais.
Dîner : Soupe minestrone végétarienne, 50 g de ricotta, gaufre de riz.
JEUDI
Petit-déjeuner : Une tasse de thé au miel ou un verre de lait, des toasts à la confiture, des fruits.
Collation : Fruits frais.
Déjeuner : 60 g de ricotta, salade, 2 gaufres de riz.
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