🌟 Conseils pour un résultat parfait
- Ne remplissez pas trop les moules : l'œuf va gonfler à la cuisson.
- Faites légèrement revenir les légumes pour en rehausser la saveur.
- Utilisez un fromage qui fond bien (mozzarella, cheddar, etc.).
- Ajoutez des herbes comme de l'origan ou du persil pour plus d'arôme.
👉 Les tortillas aux légumes sont connues pour être des recettes faciles, économiques et très polyvalentes.
🔄 Variantes de recettes
- Faible en glucides : sans farine, seulement des œufs et de la garniture
- Végétarien : retirez le jambon et ajoutez plus de légumes
- Avec du poulet ou de la dinde : une alternative plus légère
- Piquant : ajouter du piment ou du paprika
🥗 Informations nutritionnelles (environ par unité)
- Calories : ~120–180 kcal
- Protéines : 8 à 10 g
- Matières grasses : 8 à 12 g
- Glucides : 2 à 5 g
📊 Valeurs approximatives basées sur les ingrédients utilisés
Pour les instructions de cuisson complètes, passez à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>). N'oubliez pas de PARTAGER cette recette avec vos amis sur Facebook.
